Istá terapeutka s 50-ročnou praxou raz poznamenala: „Keď som nastúpila do práce, na mieste nebol ani jeden mladý pacient s osteochondrózou. A dnes má tento problém takmer každý druhý z 30-ročných. "
Osteochondróza - ochorenie spôsobené ukladaním solí v chrbtici
Nesprávne. Medzistavcová platnička pozostáva z nucleus pulposus, annulus fibrosus a hyalínovej chrupavky, ktorá ho pokrýva zhora a zdola.
Pri deštrukcii týchto prvkov je narušená rovnováha medzi zaťažením chrbtice a schopnosťou niesť ju. Výsledkom je, že stavce začnú stláčať priľahlé nervové a svalové tkanivá, rastú pozdĺž okrajov a vytvárajú tzv. osteofytov, ktoré pri pohybe vydávajú charakteristické chrumkanie (pacienti si to mylne vysvetľujú ako „usadzovanie soli").
Ak bolí chrbát a krk, ide výlučne o osteochondrózu
Osteochondróza nie je jedinou príčinou bolesti chrbta. Túto diagnózu často robia sami pacienti. Okrem tejto patológie, ktorá patrí do skupiny degeneratívno-dystrofických zmien chrbtice, však existuje aj artróza, osteoporóza, a to je možné odlíšiť až po komplexnom vyšetrení.
- Degeneratívne-dystrofické zmeny sa vyskytujú v 30-50% prípadov u 30-40-ročných, u 75-100% ľudí nad 40 rokov.
- Tieto patologické procesy tvoria 20, 4 % celkovej invalidity z ochorení osteoartikulárneho systému.
- Dlhá chôdza škodí chrbtici
Naopak. Motorická aktivita má priaznivý vplyv na činnosť chrbtice: udržuje svalový tonus, zachováva medzistavcovú pohyblivosť, stimuluje krvný obeh a metabolizmus. V progresii ochorenia je „vinná" hypodynamia a dlhý pobyt v jednej, obzvlášť nepohodlnej polohe.
Ďalšia vec je, ak človek s nadváhou veľa chodí, nosí ťažké veci, potom chrbtica zažíva zvýšené zaťaženie.
Ploché nohy prispievajú k rozvoju osteochondrózy
Správny. Klenby chodidla, ako aj fyziologické krivky chrbtice sú navrhnuté tak, aby absorbovali nárazové zaťaženie pri chôdzi, behu, skákaní. Ak chodidlo pri interakcii s oporou neposkytuje primeranú ochranu, chrbtica dostane dodatočné zaťaženie, čo výrazne zhoršuje výživu a fungovanie jej štruktúr a urýchľuje vývoj ochorenia.
Bolesť chrbta je jediným príznakom ochorenia.
Takýmto spôsobom určite nie. Pacienti sa spravidla sťažujú na neustálu boľavú bolesť v chrbte, často sprevádzanú necitlivosťou a bolesťami končatín. V priebehu času, ak sa nelieči, svaly končatín atrofujú, kĺby chrbtice sa stávajú menej pohyblivými, objavujú sa svalové kŕče.
K takémuto akútnemu stavu dochádza v dôsledku arteriálneho spazmu ako odozvy na účinky kostných výrastkov, ako aj v dôsledku herniácie disku, artrózy medzistavcového kĺbu, ako reflexnej reakcie na podráždenie miechových receptorov.
- Ak osoba trpí koronárnou alebo kardiovaskulárnou patológiou, potom syndróm vertebrálnej artérie zhorší priebeh.
- Pri osteochondróze hrudnej oblasti je bolesť na hrudníku znepokojujúca (pocit, akoby tam bola uviaznutá kôpka) - v oblasti srdca a iných vnútorných orgánov; s lumbosakrálnymi léziami - v dolnej časti chrbta (ožarovanie do krížovej kosti, dolných končatín, niekedy do panvových orgánov).
- Ak sa vyvinú komplikácie osteochondrózy (herniované medzistavcové platničky, kostné výrastky, spondylolistéza, spondylartróza), zaznamená sa poškodenie nervových koreňov - bolesť sa stáva streľbou, citlivosť sa zhoršuje, v inervovaných svaloch sa objavuje slabosť a závažnosť reflexov sa znižuje.
- Osteochondróza môže spôsobiť dysfunkciu rôznych orgánov a tkanív.
Pri osteochondróze sa zvyšuje riziko porúch krvného obehu v cerebelárnej, kmeňovej a okcipitálnej oblasti mozgu.
Objavuje sa neustála bolesť hlavy - najprv v zadnej časti hlavy, potom sa šíri do oblasti temena a spánkov, pričom sa zhoršuje pohybmi krku (častejšie ráno).
Starší ľudia s ostrým otočením hlavy môžu stratiť vedomie. Predchádza tomu závrat, hučanie v ušiach, rozmazané videnie a sluch, nevoľnosť, vracanie.
Niekedy je bolesť v oblasti srdca - dlhá, naliehavá, nudná. Pri osteochondróze krčnej chrbtice, najmä v staršom a senilnom veku, sa mäkké tkanivá často menia - stávajú sa hustejšími.
Degeneratívne procesy v chrbtici môžu spôsobiť preťaženie gastrointestinálneho traktu, narušenie bronchopulmonálneho systému, ktorý je plný zápalových a iných ochorení.
Vegetavaskulárna dystónia, interkostálna neuralgia - dôsledky osteochondrózy
Takýmto spôsobom určite nie. Osteochondróza môže byť jedným z dôvodov (zďaleka nie jediným) vzniku týchto ochorení.
Keď sú medzistavcové platničky „vymazané" a rastú osteofyty, medzistavcové otvory, kanál vertebrálnej artérie sa zužujú a deformujú, čo vedie k narušeniu rôznych štruktúr.
Najmä pri stláčaní nervových koreňov sa objavujú príznaky interkostálnej neuralgie a pri stláčaní vertebrálnej artérie sa objavujú rovnaké príznaky ako pri vegetatívno-vaskulárnej dystónii.
Je nemožné vyliečiť osteochondrózu
V skutočnosti sa nedajú úplne obnoviť štruktúry chrbtice, ktoré prešli degeneratívnymi zmenami. Napriek tomu adekvátna komplexná liečba môže odstrániť symptómy ochorenia, zastaviť vývoj patológie a vyhnúť sa komplikáciám.
Pri problémoch s medzistavcovými platničkami je užitočné nahrievať boľavé miesta
Nesprávne. Kolísanie teploty, najmä extrémne (napríklad výlet začiatočníka do kúpeľa), môže spôsobiť vážne zhoršenie. Pri komplexnej liečbe sa používajú mierne tepelné procedúry, ktoré však musí predpisovať lekár.
Ak vykonávate kruhové pohyby hlavy s osteochondrózou krčnej oblasti, vaše zdravie sa zhorší
Správny. Tieto cviky sú najvhodnejšie na prevenciu – pomáhajú udržiavať rozsah pohybu v medzistavcových kĺboch. Pri ťažkej osteochondróze môžu neopatrné kruhové pohyby zhoršiť syndróm vertebrálnej artérie, radikulopatiu atď.
Na liečbu sú nevyhnutné nesteroidné protizápalové lieky
Nie naozaj. Počas obdobia remisie alebo keď bolesť nie je silná, sa vykonáva konzervatívna terapia (fyzio-, reflexná a manuálna); fyzikálnej terapie, používajú sa trakčné techniky. Liečba liekom je indikovaná počas exacerbácie a je zameraná na zmiernenie bolesti, zmiernenie zápalového procesu a urýchlenie metabolických procesov (intramuskulárne alebo intravenózne injekcie).
Medzi najúčinnejšie prostriedky patria nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ktoré sa predpisujú na zmiernenie zápalu a bolesti; so silnou bolesťou sa používajú novokainové blokády; steroidné lieky (epidurálne, intramuskulárne injekcie); NSAID vo forme mastí, gélov a krémov s analgetickými a dráždivými účinkami; svalové relaxanciá - na zmiernenie svalových kŕčov; Vitamíny skupiny B - na zlepšenie metabolických procesov v chrbtici (B1, B6, B12).
Osteochondróza môže viesť k vážnym následkom
Áno. V dôsledku kompresie miechy alebo nervových koreňov môže osteochondróza spôsobiť paralýzu a ak dôjde k porušeniu vertebrálnej artérie, môže to spôsobiť stratu vedomia.
Cvičenie na „natiahnutie" chrbtice pomáha zlepšiť stav
Trakcia, alebo ťah, umožňuje zväčšiť medzistavcový priestor, zmierniť bolesť a obnoviť anatomicky správny tvar chrbtice. Jednotlivé zaťaženie však treba správne vypočítať. "Busting" môže viesť k reflexnej kontrakcii paravertebrálnych svalov a zhoršiť stav.
Iba traumatológ-ortopéd má právo liečiť osteochondrózu
Nesprávne. Väčšina pacientov je sledovaná neurológom, s výraznou závažnosťou patológie - neurochirurgom alebo ortopedickým vertebrológom.
Miestny terapeut môže tiež predpísať liekovú terapiu na zmiernenie exacerbácie.
Osteochondróza chrbtice: príčiny a liečba
Až 76 % ľudí každoročne pociťuje bolesti chrbta. Táto štatistika sa týka ľudí všetkých vekových kategórií a profesií. Príčiny bolesti môžu byť rôzne, jednou z nich je osteochondróza chrbtice.
V dôsledku sedavého životného štýlu sa osteochondróza chrbtice stáva bežnejšou a nie je vždy možné ju poraziť sami. Poďme sa porozprávať o tom, prečo vzniká a ako sa s tým vysporiadať.
Čo je osteochondróza chrbtice
Existuje niekoľko rôznych pohľadov na definíciu. Niektorí odborníci sa domnievajú, že je správnejšie používať všeobecný názov – dorzalgia, čiže nešpecifické bolesti chrbta.
Ťažkosti s definíciou sú spojené aj s tým, že s týmto ochorením pracuje celý rad odborníkov – neurológovia, ortopédi, neurochirurgovia a praktickí lekári.
Niekedy sa človek s diagnózou osteochondrózy chrbtice obráti na kardiológa, pretože prejavy ochorenia sú veľmi podobné bolestiam v srdci.
Termín "osteochondróza chrbtice" navrhol Hildebrandt v roku 1933 ako multifaktoriálne degeneratívne ochorenie segmentu pohybu chrbtice (ako ho definoval Popelyansky). Čo je to segment pohybu chrbtice? Sú to dva stavce umiestnené nad sebou a medzi nimi je medzistavcová platnička.
Vďaka tejto artikulácii sa ľudská chrbtica môže ohýbať a uvoľňovať, ohýbať a krútiť. Ale v dôsledku rôznych dôvodov medzistavcové platničky strácajú svoje vlastnosti, podliehajú degenerácii a potom postupne zmeny ovplyvňujú samotné stavce.
To znamená, že podstatou osteochondrózy chrbtice je postupná deštrukcia medzistavcových platničiek.
Osteochondróza sa môže vyvinúť v ktorejkoľvek časti chrbtice.
Kvôli veľkému zaťaženiu sa najčastejšie vyskytuje osteochondróza bedrovej chrbtice. Symptómy sú:
- bolesť v dolnej časti chrbta, ktorá môže byť ostrá alebo tupá, konštantná, môže sa zvyšovať s pohybom;
- bolesť môže byť podaná nohám, panvovým orgánom, sacrum;
- v závažných prípadoch môže dôjsť k porušeniu citlivosti alebo pohyblivosti, atrofii svalov dolných končatín.
Druhou najčastejšou je cervikálna osteochondróza, ktorá je častejšie spojená s dlhotrvajúcou nepohodlnou polohou hlavy, napríklad pri práci na počítači alebo s dokumentmi. Osteochondróza krčnej chrbtice sa prejavuje nasledujúcimi príznakmi:
- bolesti hlavy a závraty, migrény;
- poruchy zraku alebo sluchu, blikajúce "muchy" pred očami;
- bolesť môže vyžarovať do zadnej časti hlavy, ramien, kľúčnych kostí;
- možné porušenie citlivosti v rukách.
Menej často postihuje osteochondróza hrudnú chrbticu, pretože stavce sú navzájom neaktívne spojené. Lézia v tejto oblasti sa môže maskovať ako ochorenie srdca alebo pľúc. Príznaky hrudnej osteochondrózy chrbtice:
- bolesť v chrbte na úrovni lopatiek, v hrudníku, ktorá sa môže zvýšiť pri ohýbaní, otáčaní, pri vdýchnutí alebo výdychu;
- poruchy citlivosti kože.
Bez ohľadu na úroveň poškodenia sa bolesť pri osteochondróze chrbtice môže zvýšiť s tlakom na tie stavce, ktoré sa podieľajú na procese.
S porážkou niekoľkých oddelení môžeme okamžite hovoriť o rozšírenej osteochondróze chrbtice.
Rizikové faktory a príčiny ochorenia
Chrbtica má vysokú pevnosť a vývoj ochorenia si vyžaduje pôsobenie viacerých provokujúcich faktorov naraz. Je dôležité pochopiť, že väčšinu, ak nie všetky, z týchto faktorov môže pacient ovplyvniť a znížiť tak pravdepodobnosť vzniku ochorenia.
- nedostatok pohybu - to zhoršuje zásobovanie krvou, a tým aj výživu všetkých prvkov chrbtice;
- nadmerná fyzická aktivita je tiež škodlivá a môže poškodiť medzistavcové platničky;
- dlhý pobyt v nesprávnej, nie fyziologickej polohe - nevhodná výška pracovnej plochy alebo stoličky vedie k tomu, že človek je nútený neustále nakláňať hlavu, hrbiť sa;
- stres - nadmerné napätie vo svaloch môže viesť k stlačeniu ciev, ktoré kŕmia chrbticu;
- nadváha;
- fajčenie zhoršuje mikrocirkuláciu vo všetkých tkanivách tela;
- nedostatočný príjem vody a bielkovín ovplyvňuje okrem iného aj stav medzistavcových platničiek.
Bezprostredné príčiny osteochondrózy chrbtice nie sú vždy zrejmé, ale možno rozlíšiť nasledujúce možnosti:
- dedičná predispozícia - geneticky naprogramované znaky chrupavkového a kostného tkaniva, pri ktorých je proces opotrebovania rýchlejší;
- poranenia chrbtice - v mieste poranenia sa môžu vyvinúť rôzne komplikácie vrátane osteochondrózy;
- pracovné riziká, ako sú vibrácie;
- vystavenie infekciám alebo chemikáliám;
- prirodzené starnutie organizmu.
Ľudia rôznych profesií sú ohrození rozvojom osteochondrózy chrbtice. Ide o stavbárov a športovcov, chirurgov a kancelárskych pracovníkov.
Etapy osteochondrózy a možné komplikácie
Opis štyroch štádií osteochondrózy chrbtice navrhol Osna v roku 1971. Nepoužívajú sa na formuláciu diagnózy, ale umožňujú vám pochopiť, ako choroba prebieha.
- Medzistavcové platničky sa stávajú menej elastickými. Disk môže byť mierne deformovaný, dochádza k posunu vnútorného pulpózneho jadra v rámci disku. Toto štádium sa buď nijako neprejavuje, alebo sa vyskytujú menšie bolesti.
- V druhom štádiu sa na disku môžu objaviť trhliny a okolité väzy môžu zoslabnúť. Spojenie stavcov sa stáva nestabilným. Existujú záchvaty akútnej bolesti s postihnutím.
- Tretia etapa je charakterizovaná úplným poškodením medzistavcového disku. Keď nucleus pulposus opustí disk, dôjde k herniácii disku. Môže dôjsť k deformácii chrbtice alebo zovretiu nervových koreňov.
- Vo štvrtej fáze sú ovplyvnené okolité tkanivá - stavce, väzy, miechové membrány. Výsledkom je, že vertebrálny segment môže úplne stratiť mobilitu.
V dôsledku spinálnej osteochondrózy sa v niektorých prípadoch vyskytujú rôzne komplikácie. Problémy s medzistavcovými platničkami, herniou a výčnelkom môžu viesť k zúženiu miechového kanála, kompresii miechy a invalidite.
V závislosti od úrovne lézie sú možné rôzne problémy s postihnutím nervových koreňov. Ide o interkostálnu neuralgiu, porušenie citlivosti a motorickej funkcie horných a dolných končatín, poruchy fungovania vnútorných orgánov. Zápal sedacieho nervu, alebo ischias, spôsobuje nielen silné bolesti, ale môže viesť aj k ochoreniu panvových orgánov a neplodnosti.
Okrem nervových koreňov môže osteochondróza stláčať vertebrálne cievy. Ak je narušený prietok krvi vo vertebrálnych tepnách, ktoré prechádzajú v krčnej oblasti a vyživujú mozog, môžu sa vyvinúť mozgové poruchy, problémy so zrakom alebo sluchom, dýchaním alebo srdcovou činnosťou.
Prístupy k diagnostike a liečbe osteochondrózy: konvenčné a alternatívne metódy
V rámci oficiálnej medicíny diagnostika osteochondrózy zahŕňa vyšetrenie neurológom na určenie stupňa poškodenia nervových koreňov, kontrolu reflexov a citlivosti.
Z inštrumentálnych metód je možné použiť:
- Ultrazvuk ciev vám umožňuje identifikovať stupeň porúch krvného obehu, napríklad v vertebrálnych artériách;
- Röntgenové vyšetrenie chrbtice;
- CT tiež používa rádiologické metódy, ale umožňuje vám vytvoriť trojrozmerný obraz skúmanej oblasti, identifikovať aj malé posuny stavcov;
- MRI sa špecializuje na štúdium mäkkých tkanív, umožňuje posúdiť stav miechy, vizualizovať vnútornú štruktúru medzistavcového disku.
Na diferenciálnu diagnostiku sa používajú laboratórne testy, všeobecný test krvi a moču a ukazovatele metabolizmu vápnika.
Liečba osteochondrózy je komplexná.
- Prvým a veľmi dôležitým nástrojom pri liečbe osteochondrózy je životný štýl. Normalizácia pracovných podmienok, mierne a pravidelné cvičenie, ako aj zdravý spánok výrazne zlepšujú stav pacientov.
- Na medikamentóznu liečbu osteochondrózy chrbtice môže neurológ alebo praktický lekár predpisovať lieky. Najčastejšie sú predpísané nesteroidné protizápalové lieky - to je štandardná liečba spinálnej osteochondrózy. Znižujú bolesť a zmierňujú zápal. Svalové relaxanciá pomáhajú znižovať svalové kŕče. Na ochranu nervového tkaniva pred poškodením sú predpísané vitamíny a antioxidanty. Akékoľvek lieky však majú vedľajšie účinky, napríklad NSAID môžu nepriaznivo ovplyvniť žalúdok.
- Okrem liekov sa používa fyzioterapia, napríklad masáž pri osteochondróze chrbtice, ako aj manuálna terapia. Pri závažných komplikáciách osteochondrózy môže byť potrebná operácia, ale je predpísaná iba vtedy, ak nedôjde k žiadnemu účinku dlhodobej konzervatívnej liečby.
Liečba osteochondrózy v klasickej medicíne je vo väčšine prípadov zdĺhavý proces a môže mať negatívne účinky na ľudské zdravie.
Mnohé lieky, najmä analgetiká a svalové relaxanciá (najmä so sedatívnym účinkom), môžu byť návykové a niektoré lieky nepriaznivo ovplyvňujú činnosť gastrointestinálneho traktu.
Prípadne môžete zvážiť metódy, ktoré sa využívajú napríklad v tradičnej čínskej medicíne.
Tradičná čínska medicína je veľmi populárna po celom svete, v mnohých krajinách existujú špeciálne centrá a školiace kurzy. Prístupy a metódy terapie v Nebeskej ríši sa líšia od bežného, európskeho pohľadu na diagnostiku a liečbu chorôb.
Všetky choroby sú považované za porušenie rovnováhy a pohybu energie Qi v tele a terapeutické opatrenia sú zamerané na obnovenie tejto rovnováhy. V Číne sa používajú rôzne liečivé byliny, živočíšne zložky, minerály, ale aj rôzne metódy vonkajšieho vplyvu ako akupunktúra a akupresúra.
Tieto techniky majú širokú škálu indikácií a minimálny počet vedľajších účinkov.
Akupunktúra
Synonymné názvy pre túto metódu sú akupunktúra, reflexná terapia. Princípom liečby pomocou akupunktúry je nasadzovanie ihiel na bioaktívne body. Každý bod je spojený s orgánom, na ktorý sa náraz vykonáva.
Reflexná terapia vám umožňuje zmierniť napätie a svalové kŕče, má anestetický účinok, pomáha znižovať bolesť. Metóda je bezpečná, keďže väčšina lekárov používa jednorazové sterilné ihly.
A v prípade použitia ihiel potiahnutých zlatom alebo striebrom sa musia bez problémov sterilizovať. Pocity počas zákroku závisia od individuálnej vnímavosti, pacient môže pociťovať mravčenie alebo necitlivosť.
Je dôležité, aby postup vykonával vysokokvalifikovaný odborník s rozsiahlymi skúsenosťami. Nesprávne umiestnenie ihly bude zbytočné alebo dokonca škodlivé. V niektorých prípadoch sa akupunktúra kombinuje s vystavením slabým dávkam elektrického prúdu.
Moxovanie
Ide o špecifický spôsob ovplyvňovania aktívnych bodov pomocou špeciálnych palinových cigár. Princíp účinku je podobný akupunktúre a často sa používa v kombinácii. V špeciálnom drevenom dome je na tele inštalovaná tlejúca cigara, pričom sa aktívne body zahrievajú. Palina má dezinfekčný, upokojujúci a relaxačný účinok.
Táto metóda je bezpečná, pretože žiariaca časť cigary neprichádza do kontaktu s pokožkou, aj keď v niektorých častiach Číny sa používajú priame metódy, ktoré pôsobia na pokožku.
Masáž
Masážnu terapiu v Číne praktizuje niekoľko rôznych škôl. Používajú rotačné techniky, stláčanie jedným prstom, metódy manuálnej terapie. Tradičné masážne techniky vám umožňujú precvičiť svaly a kĺby, ako aj nepriamo ovplyvniť iné orgány a tkanivá a pomáhajú zvyšovať obranyschopnosť organizmu.
čchi-kung
Tradičná čínska gymnastika, podobne ako masáž, má niekoľko škôl. Čchi-kungové pohyby, hladké, naťahovacie a krútené, sú skvelé ako cvičenia na chrbticu s osteochondrózou.
Techniky qigongu nevyžadujú špeciálne vybavenie a môžu sa vykonávať doma.
Ešte predtým je však najlepšie vybrať si s lekárom správne cviky, ako aj vypracovať správnu techniku prevedenia pod vedením kvalifikovaného odborníka.
Úroveň vedy a medicíny v Číne je veľmi vysoká, spojenie tradície a inovácie dáva úžasné výsledky. Príkladom výdobytkov čínskej vedy sú metódy DNA terapie a DNA vakcíny – to sú metódy, ktoré sa v súčasnosti využívajú na vývoj liečby rakoviny a boj proti HIV.
Osteochondróza chrbtice u starších ľudí. Vlastnosti rehabilitácie
Ľudia starnú rôzne: niektorí si zachovávajú jasnú myseľ, sú optimistickí v životných situáciách a sú veselí. Iní po prekročení dôchodkového veku strácajú záujem o život.
- Rýchlosť starnutia tela závisí od mnohých faktorov, ktorými sú:
- 1) genetický program pre vývoj a rozklad organizmu;
- 2) vplyv rôznych nepriaznivých životných udalostí na človeka.
- Nepriaznivý vplyv na človeka majú zlé bytové podmienky, škodlivé pracovné podmienky, život v nepriaznivom podnebí, neschopnosť včas získať plnohodnotnú lekársku a sociálnu pomoc, nezdravý životný štýl (podvýživa, zlé návyky a dlhotrvajúci emocionálny stres). ).
- Pri organizovaní liečebných a rehabilitačných opatrení pre starších ľudí je potrebné brať do úvahy vekové a funkčné zmeny v tomto období života.
- S vekom sa objem svalovej hmoty zmenšuje, kontraktilita svalov oslabuje, zmeny nastávajú vo všetkých častiach chrbtice.
Cervikálna osteochondróza. Primárne štádium ochorenia nevyžaduje špeciálnu liečbu. Štandardné preventívne opatrenia sa v tomto štádiu dokážu vyrovnať s patológiou.
Najväčším nebezpečenstvom je porušenie krvného obehu mozgu, čo vedie k celkovej poruche funkcií a tvorbe početných ložísk nekrózy mozgových tkanív.
Prevencia
Bez ohľadu na zvolené metódy liečby zohráva prevencia osteochondrózy rovnako dôležitú úlohu. Čo možno urobiť pre zdravie chrbtice:
- piť dostatok vody;
- kontrolovať hmotnosť, neprejedať sa;
- vybrať správnu obuv, ak je to potrebné - ortopedické vložky;
- vyberte si dobrý matrac na spanie, nie príliš mäkký a poskytujúci dostatočnú oporu chrbtici;
- jesť potraviny bohaté na kolagén (ryby, morka, aspik, rôzne želé);
- pravidelne cvičiť;
- upravte výšku pracovnej plochy a stoličky, berúc do úvahy rast.
Čo sa týka alternatívnych metód prevencie, masáže, qigong a akupunktúra sa osvedčili z dôvodov, ktoré sú celkom pochopiteľné a opísané vyššie.
Je dôležité si uvedomiť, že bolesť chrbta sa dá a mala by sa riešiť. Aby ste zmenili svoj životný štýl, nie je potrebné čakať na prvé príznaky choroby.
Teraz môžete vstať od počítača, natiahnuť si krk, zaradiť prechádzky či masáže do svojho zoznamu úloh.
A ak sa osteochondróza chrbtice stala problémom, ktorý vám bráni žiť v pokoji, potom spoločné úsilie vedy a tradičnej medicíny pomôže obnoviť zdravie a radosť z pohybu.